10 СОВЕТОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ-КРОССФИТЕРОВ

Кроссфит — вид силовых и кардио тренировок. Упражнения нужно выполнять по кругу за минимальное количество времени. Впервые появился в США. Сначала его применяли для тренировки пожарных. Однако система пришлась по душе не только спасателям, но и любителям активного образа жизни. Сейчас занятия проводятся в тренажерных залах как Америки, так и Европы.
В Украине кроссфит также стал очень популярным среди посетителей спортивных клубов. Во время тренировок применяют разного рода снаряды: грифы, гантели, гири, абматы, параллеты, кольца и мячи. Обязательно занимаются на разных стойках и тренажерах (кардио, гребной тренажер, лыжный тренажер, airbike, беговая дорожка). Полноценными занятиями могут быть только в тренажерном зале. Однако выполнять некоторые упражнения можно и дома, если купить в Crosszone подходящее оборудование.
Настройка на тренировку: что можно и нельзя делать
Вне зависимости от количества и разновидностей спортивного снаряжения для кроссфита нужно понимать специфику системы. Новички часто допускают ошибки и бросают занятия. Чтобы такого не произошло, необходимо придерживаться комплекса правил и следовать советам специалистов.
Запоминание. Только на первый взгляд это кажется странным. На самом деле спортсмену необходимо держать в голове количество повторов, упражнений и названия WOD`ов. Если человек не будет разбираться в понятиях и терминах, ему станет сложнее освоить кроссфит.
Дневник. Чтобы запоминание проходило как можно легче, следует делать пометки. В этом нет ничего плохого. Писать в него следует не только термины, названия оборудования, но и достигнутый прогресс. Также в нем проще составить план тренировки.
Выход из зоны комфорта. Люди, которые впервые сталкиваются с кроссфитом, боятся ошибиться на тренировках. Спустя время их одолевает другой страх — сделать больше намеченного. Если не переступить через такие преграды, вряд ли удастся добиться успеха.
Слушать тренера. Зачастую новички считают, что сами могут справиться с упражнениями и приобрести необходимую форму. На деле это абсолютно не так. Только подготовленный и профессиональный тренер сможет быстрее обучить мастерству кроссфита и помочь достичь поставленных целей.
Выкладываться на полную. Если необходимо сделать 10 приседаний, следует приложить для этого все усилия. Не стоит себе врать, потому что положительного результата это не принесет. Упражнения нужно выполнять правильно, четко и грамотно.
Комплексный подход к занятиям — еда, тренировки и оборудование от Crosszone
Общие советы и правила помогают всегда. Однако они больше направлены на психологию новичка. Есть еще некоторые моменты, на которые ему обязательно стоит обратить внимание.
Еда. Будущему кроссфитеру обязательно нужно есть. И есть много. В рацион придется добавить протеин, витаминные комплексы, омега 3,6 и 9. Спортивное питание имеет большое значение для набора массы и формирования рельефного тела.
Разминка. Ее пропускать ни в коем случае нельзя. Она задействует тело спортсмена и хорошо подготавливает к тренировке.
Отсутствие тренировок на четвертой неделе. Это необходимо для того, чтобы организм новичка отдохнул и восстановился.
Гантели. В первый год тренировок спортсмену следует особое внимание уделять именно такому виду снарядов. Купить его можно на сайте интернет-магазина Crosszone по привлекательной цене.
Бег. Его не нужно выполнять, если новичку он не приносит проблем. Бегает только тот, кто делает упражнения плохо.
Представленные 10 советов помогут будущим кроссфитерам лучше подготовиться как морально, так и физически к тренировкам. Не стоит ими пренебрегать, если нужно добиться высокого результата. Упражнения должны выполняться правильно и регулярно. И в этом поможет специализированное оборудование, которое продается в интернет-магазине Crosszone.