- г. Киев, Житомирское шоссе 21
- +380 98 157 07 97
- info@crosszone.com.ua
- ukitcom
10 СОВЕТОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ-КРОССФИТЕРОВ

Кроссфит — вид силовых и кардио тренировок. Упражнения нужно выполнять по кругу за минимальное количество времени. Впервые появился в США. Сначала его применяли для тренировки пожарных. Однако система пришлась по душе не только спасателям, но и любителям активного образа жизни. Сейчас занятия проводятся в тренажерных залах как Америки, так и Европы.
В Украине кроссфит также стал очень популярным среди посетителей спортивных клубов. Во время тренировок применяют разного рода снаряды: грифы, гантели, гири, абматы, параллеты, кольца и мячи. Обязательно занимаются на разных стойках и тренажерах (кардио, гребной тренажер, лыжный тренажер, airbike, беговая дорожка). Полноценными занятиями могут быть только в тренажерном зале. Однако выполнять некоторые упражнения можно и дома, если купить в Crosszone подходящее оборудование.
Настройка на тренировку: что можно и нельзя делать
Вне зависимости от количества и разновидностей спортивного снаряжения для кроссфита нужно понимать специфику системы. Новички часто допускают ошибки и бросают занятия. Чтобы такого не произошло, необходимо придерживаться комплекса правил и следовать советам специалистов.
- Запоминание. Только на первый взгляд это кажется странным. На самом деле спортсмену необходимо держать в голове количество повторов, упражнений и названия WOD`ов. Если человек не будет разбираться в понятиях и терминах, ему станет сложнее освоить кроссфит.
- Дневник. Чтобы запоминание проходило как можно легче, следует делать пометки. В этом нет ничего плохого. Писать в него следует не только термины, названия оборудования, но и достигнутый прогресс. Также в нем проще составить план тренировки.
- Выход из зоны комфорта. Люди, которые впервые сталкиваются с кроссфитом, боятся ошибиться на тренировках. Спустя время их одолевает другой страх — сделать больше намеченного. Если не переступить через такие преграды, вряд ли удастся добиться успеха.
- Слушать тренера. Зачастую новички считают, что сами могут справиться с упражнениями и приобрести необходимую форму. На деле это абсолютно не так. Только подготовленный и профессиональный тренер сможет быстрее обучить мастерству кроссфита и помочь достичь поставленных целей.
- Выкладываться на полную. Если необходимо сделать 10 приседаний, следует приложить для этого все усилия. Не стоит себе врать, потому что положительного результата это не принесет. Упражнения нужно выполнять правильно, четко и грамотно.
Комплексный подход к занятиям — еда, тренировки и оборудование от Crosszone
Общие советы и правила помогают всегда. Однако они больше направлены на психологию новичка. Есть еще некоторые моменты, на которые ему обязательно стоит обратить внимание.
- Еда. Будущему кроссфитеру обязательно нужно есть. И есть много. В рацион придется добавить протеин, витаминные комплексы, омега 3,6 и 9. Спортивное питание имеет большое значение для набора массы и формирования рельефного тела.
- Разминка. Ее пропускать ни в коем случае нельзя. Она задействует тело спортсмена и хорошо подготавливает к тренировке.
- Отсутствие тренировок на четвертой неделе. Это необходимо для того, чтобы организм новичка отдохнул и восстановился.
- Гантели. В первый год тренировок спортсмену следует особое внимание уделять именно такому виду снарядов. Купить его можно на сайте интернет-магазина Crosszone по привлекательной цене.
- Бег. Его не нужно выполнять, если новичку он не приносит проблем. Бегает только тот, кто делает упражнения плохо.
Представленные 10 советов помогут будущим кроссфитерам лучше подготовиться как морально, так и физически к тренировкам. Не стоит ими пренебрегать, если нужно добиться высокого результата. Упражнения должны выполняться правильно и регулярно. И в этом поможет специализированное оборудование, которое продается в интернет-магазине Crosszone.
Корзина пуста
0
шт.
/
0 грн.
Оформить
Очистить